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林道が走りたくて   郡山の里山、高旗山

昨日ようやく夏山へ行けた。
今日は未舗装林道が走りたくなり、アプローチが長めの近所の山を探すと、高旗山という山が見つかった。
行ったことのない、マイナーな里山っぽいが、景色もよいらしく行ってみることにした。
ちなみに個人的にはアップダウンのある林道ランがトレイルラン(レース)で強くなるためには一番いい練習だと思っている。

出だしから約7%の傾斜の舗装、未舗装半々ぐらい。
昨日の疲れも心地よく、なかなかキツ楽しい。
4㎞、D+280ほど走って、今度は登山道へ。
登山道は頂上の「宇奈己呂和氣神社奥宮(うなころわけじんじゃ)」の参道にもなっていて、思っていたより手入れがしっかりされていて、登りやすく走りやすい。
水場や標識も整備されていて、なかなか愛されている里山だと思った。

気持ちよく登ってあっという間に山頂へ到着。
猪苗代湖や磐梯山、郡山市街地の展望が良い。
結構暑く、汗びっしょりだ。
しばし展望を楽しんで下山。
帰りはさらにあっという間で12km、D550m、合計1時間半足らずの練習となった。

里山めぐり、楽しくて癖になりそうだ。笑
もうちょっと早い季節から遊びに行きたかったな。


登山道入り口


登山道の中間点、元気復調処


水場


小熊の小太郎←なぜここにいるかは不明


頂上直下の鳥居


高旗山頂


頂上からの景色 猪苗代湖と磐梯山

久しぶりの山 安達太良山

とんでもなく久しぶりに山らしい山へ行ってきた。
県内の名峰、安達太良山である。

登りはスキーだと3月以来、夏山だと。。。11月以来かな?
半年ぶりということになった。

コースは奥岳登山口から安達太良山経由箕輪岳往復。
今期初なので緩めに17.5km、D+1200mといったところ。
めちゃくちゃ天気が良く、大勢の人で(密集には到底ならない程度に)にぎわっていた。
安達太良山はわずかに残雪があり、風が涼しくて気持ちが良かった。
気分も晴れやかだ。
山はいいなあー、と改めて思った。

最近ぼちぼち坂道ランをしていたおかげか思ったより登れて、楽にCT50%以下で行動できたのは良かった。
しかしながら、後半からシューズに爪が当たり、痛くて走る気にならなかった。
今日のシューズはスポルティーバの古いトレイルランシューズ(2012年購入?)。
丈夫が取り柄の一つのスポルティーバのシューズだが、ソールが剥がれたりといろいろと壊れてきた。
さすがに今回で引退とすることにしたが、アッパーはまだまだ健在なのが驚異的である。.
シューズ難民気味なので古いシューズを使い続けていたが、今後はどうするか悩みどころだ。
ソックスはアールエルのWILDWOOL。
こちらはいつも通りの調子の良さで、薄手ソックスだったら爪がもっと痛んでいただろう。

明日も天気が良さそうなので、どっか行きたいなあー。。。

#安達太良山
#スポルティバ
#アールエル

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いきなりハイライト、ほんとの空の下


残雪と福島市街


安達太良山頂


安達太良からの縦走路、いつ見てもワクワクする。奥には吾妻山

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荒々しい火口、奥の白い山は飯豊連峰


スポルティバのシューズとアールエルのメリノソックス。

いつもと違う帰り道

久しぶりの帰宅ラン。←普段は車通勤なので

いつもは歩道がある最短ルートだが、先日の近所の初ルートが楽しかったこともあり、いつもと違う帰り道を使ってみた。
最近は日も長くなってきたので時間もあるし、寄り道もできる。
ペースも気にしない。

山沿いの日本の古き田舎の道、所々に寺社や祠があったり、古民家や飲食店があったりと飽きない良い道だった。
いつものルートは新しいバイパスなのできれいで走りやすくて良いのだが、味という点では田舎道にはかなわない。
ということで、ワクワクしながら走れた。
いつもより2キロだけ長かったが、充実感はくらべものにならない。
あまり帰宅ランをする機会はなさそうだが、あったらしばらくは違う道を走ってみようと思う。


坂を登って寄り道も楽しい

コンセントに要注意

昨夜のこと、テレビを見てると突然コンセントがスパークしてブレーカーが落ちた。
漏電である。
使用していたのはテレビのみ、あとはコンセントに古いタップが刺さっていただけ。
家(賃貸)も築古でもない。
すぐに修理してもらったが、原因はよくわからないが、古いタップじゃないかということ。
修理業者さんもなかなかないことだったようで、話は知っていたがこんなことあるんだなあ。

幸運にも焦げただけ、あとは権利で報知器がなっただけですんだ。
目の前で起きたのですぐに対処できてよかった。
コンセント、古いタップなどには要注意である。

今日はその後片付けとコンセントが見えやすいように模様替えで大半の時間が過ぎてしまった。
絶好の天気で久しぶりに山に行こうと思っていたのに。。。

夕方に時間が取れたので、近所の探索ラン。
信号のない平地ばかりを走っていたが、時間が取れたし、今日はペースを気にしないで走りたかったのでルートを決めずいつもと違う丘のほうへ向かって走った。
走ったことのない道はやはりワクワクする。
とにかく坂の上を目指していき、急な坂を登った先にある神社が今日の最高到達点だった。
神社あり、お寺あり、カフェあり、坂ありと楽しい探索ランだった。


黒コゲ、家事にならなくてよかった


探索で見つけた神社、150段の階段が待ち受ける!

UTMBも中止が決定

世界最大級のトレイルランニングイベント、UTMBシリーズも中止になったようだ。
昨今の情勢では致し方ないとは思う。
今年はエントリーしていないが、過去4回(シリーズで)出場したなじみある大会が、中止になってしまったのは残念だ。
UTMBは目標にしている選手も多く、出場が決まっていた選手たちはもっと残念だと思っていることだろう。
しかしながら、約半額の返金と2021~2023年の間のエントリー権が付与されるとのことで、(他のイベントと比べれば)太っ腹対応といえるのではないだろうか。
また再開され、素晴らしいイベントとなることを期待している。

またいつか海外レースに出場するために、、、というわけではないがぼちぼちジョギングと家で基礎トレは継続中。
最近のブームは四股踏みと片足スクワット。
先週末のZoom筋トレのウォームアップでやったのだが、回数を重ねるとなかなかにきつい。
5分も続けると汗もでてくるし、バランス感覚を養えるいい体幹トレーニングになっていると思う。
特に四股踏みはオススメ。